夏日酷暑难耐，很多人都在空调的房间里躲着。甚至将空调的温度开的比较低，一瓶冰凉的冷饮，这样才显得凉快一些。不过我们不可能一直在空调房里，需要适量的进行室外活动。沈阳拓展培训今天就来为大家分享下我们的经验吧。

 

       少吃多餐

       一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

夏天如何避暑？

      放慢动作

      避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

夏天如何避暑？

       绿豆汤

       绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

夏天如何避暑？

      要打太阳伞

       尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

夏天如何避暑？

      空调不宜开得太大 

       人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号，在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。

夏天如何避暑？

游泳。

可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环.但时间太长的话不利于你的皮肤.   游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。  

夏天如何避暑？

      除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。

比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~

夏天如何避暑？

       总扇扇子可不是好习惯哦

只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季！

夏天如何避暑？

       多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。

        有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦！夏天人比较容易出汗，建议多喝水，排毒，缓解血液浓稠度。

以上就是我们今天的内容，希望我们的内容大家可以多多的帮助，谢谢大家，祝大家生活愉快！！！谢谢大家！！！